چگونه کمبود ویتامین D را جبران کنیم ؟ 🔍

1⃣ مصرف شیر و خرما
2⃣ مصرف پودر سنجد داخل شیر
3⃣ گذاشتن پاهای برهنه مقابل آفتاب مستقیم به مدت یک ربع.
4⃣ پشت به آفتاب نشستن

#ویتامینD